立定跳远练习技巧、注意事项

摘要:立定跳远练习技巧、注意事项分享给大家,包括负重伸蹲跳、超越台阶、蛙跳、即使跳摸高、单脚交换跳、跑跳步,供关注国家学生体质测试的学生家长了解。

立定跳远练习技巧、注意事项如下所示,供大家查看。

演习技巧

1.负重伸蹲跳(每次10-15下,3-5组)

2.超越台阶(每次3-4节省台阶,15-20浅,3-5组)

3.蛙跳(每次10-15下,3-5组)

4.即使跳摸高(每次10下,3-5组)

5.单脚交换跳(原地30-60浅,3-5组)

6.跑跳步(每次15-20下,3-5组)

注意事项

1.引进站姿:两脚先站成立正姿势,以后以前脚尖为支撑点,少脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。

2.起跳时,两脚用前足掌迅猛蹬地,并且两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动,如果身体向前上方腾起。

3.两臂摆动与呼吸配合好,身体重心前移。

4.诞生时,小腿用力向前伸越远越好。

有关内容推荐

>>点击查看国家学生体质健康标准单项指标与权重

>>点击查看小学、初中、高中、高等学校学生体质健康标准测试标准

>>点击查看北京1-6年级小学生国家体测项目和评价标准

>>点击查看国家学生体质健康标准认证

声明:本文信息来学生体质健康数据管理中心,由于无需申请自动送彩金39组织(微信公众号搜索:无需申请自动送彩金39)排版编辑,如果发生侵权,呼吁及时沟通管理员删除。

    无需申请自动送彩金39 扫一扫 关怀官方微信
    ○ 致力于北京小升初资讯服务
    ○ 微信公众号搜索「无需申请自动送彩金39」或者「bjxschu」关怀
    1
    来:学生体质健康数据管理中心  | 原文链接  | 报错?

    有关阅读