50米跑练习技巧、注意事项

摘要:50米跑练习技巧、注意事项分享给大家,如果:高抬腿、小步跑、跑楼梯、摆臂练习、起跑训练、韧带训练、深蹲,供关注国家学生体质测试的学生家长了解。

50米跑练习技巧、注意事项如下所示,供大家查看。

演习技巧

1.高抬腿(增强步频)

2.小步跑(演习脚蹬地的感觉)

3.跑楼梯(强步频练短期加速)

4.摆臂练习(控制对姿势)

5.起跑训练(提升反应速度)

6.韧带训练(寻求成绩突破)

7.深蹲(增强腿部肌肉爆发力)

注意事项

1.正确的摆臂:摆臂应为肩关节为轴,全面半握拳头,快有力做前后摆动,前摆时亲手一般不超越身体中线和下颌水平位置,继摆时肘稍向他。

2.前足掌先在地后屈膝缓冲,下一场迅速用力后蹬。

3.注意不要后因,保持躯干稍前倾斜,使用人体重力惯性作用。

4.靠近终点要努力不要降速。

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